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月嫂告诉你产后第一周应该吃哪些食物呢?

来源:上元教育   【上元教育:专注学习效果的职业教育机构】   2018/2/24 10:29:01

时代在发展,坐月子讲究营养又健康,需要树立正确的饮食观念。那么,产后第一周应该吃哪些食物?下面就分享给大家一些食物!

 

产后第一周应该吃哪些食物

由于产妇在分娩过程中能量大量的消耗,产后第一周的饮食应以有营养、足够的热量为主。比如小米,红糖,鸡蛋等都含有丰富的营养,且不容易引起堵奶,妈妈容易下奶。

产后第一周食物推荐

1、小米粥

功效:小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。对于产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。

2、红糖水

功效:红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力。红糖水不仅补血,还能促进恶露排出,非常适合在产后食用。不过红糖水不能喝得太多,产后饮用7到10天最好。

3、鸡蛋

功效:如果消化情况较好,可以吃些鸡蛋。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,鸡蛋富含的营养,有助于产妇恢复体力,减少产后抑郁。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要不要一次性吃掉。

4.猪肝

产后第一周是排恶露的黄金时期,身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食。猪肝含有大量的铁,产妇食用不但起到补充营养作用,而且对产后失血有一定的缓解作用,但患有高血压的产妇要忌食猪肝。

 

 

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